Hanmi: Základní postoj v Aikido, polotočení těla vůči protivníkovi

Hanmi – základní postoj a princip rovnováhy

Hanmi (半身) doslova znamená „polovina těla“. V Aikido označuje základní postoj, kdy je tělo polootočeno vůči protivníkovi. Tento postoj není jen fyzickým nastavením – je to strategický a filozofický princip, který ovlivňuje každý pohyb, techniku i vnímání prostoru.

Jak vypadá hanmi?

V hanmi je jedna noha vpředu (obvykle levá v hidari hanmi nebo pravá v migi hanmi), druhá vzadu. Ramena a boky jsou natočeny šikmo – ne přímo proti útočníkovi. Ruce jsou připravené – přední ruka chrání střed těla, zadní je volná pro reakci. Těžiště je nízko, váha rovnoměrně rozložená.

Proč je hanmi důležité?

• Ochrana: Polotočením těla zmenšujeme plochu, kterou útočník vidí a může zasáhnout.
• Připravenost: Hanmi umožňuje rychlý pohyb vpřed, vzad i do stran – bez ztráty rovnováhy.
• Vedení energie: Správný postoj usnadňuje přesměrování útoku a plynulé provedení techniky.
• Stabilita: Díky hanmi je tělo pevné, ale zároveň pružné – připravené absorbovat tlak i reagovat.

Hanmi jako filozofie

Hanmi není jen o těle – je to i postoj mysli. Znamená být přítomen, ale ne konfrontační. Neútočit, ale být připraven. V Aikido nejde o přímý střet, ale o harmonizaci s energií protivníka. Hanmi nám umožňuje „zmizet“ z přímé linie útoku a zároveň zůstat ve spojení.

Trénink hanmi

Správný hanmi se rozvíjí každodenním tréninkem:

• Začíná se v kihon dosa – základních pohybech vpřed (irimi) a vzad (tenkan).
• Pokračuje v technikách, kde hanmi určuje směr, vzdálenost a načasování.
• V pokročilém tréninku se hanmi stává přirozeným stavem těla i mysli.

Závěr

Hanmi je víc než postoj – je to základní princip Aikido. Učí nás, jak stát pevně, ale ne strnule. Jak být připraven, ale ne agresivní. Jak se pohybovat s lehkostí, ale s jistotou. V hanmi začíná i končí každá technika – i každá cesta.